kreatyna przerwa

[...] co 4 dni,pozniej 3 strzały co 3 dni,2 co 4 dni i ostatni z tygodniowa przerwa.Czy to dobry cykl?biore sam testosteron no i odrzywke.Po skonczeniu cyklu wezme kreatyne olimpu(w proszku). zrobie miesiąc przerwy po ostatnim strzale i wezme kolejne 10. p.s.jest jakas roznica pomiedzy kreatyna w proszku a w tabletkach? z gory dzieki za odp.

[...] 3 strzały co 4 dni,pozniej 3 strzały co 3 dni,2 co 4 dni i ostatni z tygodniowa przerwa.Czy to dobry cykl?biore sam testosteron no i odrzywke.Po skonczeniu cyklu wezme kreatyne olimpu(w proszku). zrobie miesiąc przerwy po ostatnim strzale i wezme kolejne 10. p.s.jest jakas roznica pomiedzy kreatyna w proszku a w tabletkach? z gory dzieki za odp.

[...] problem z tą przerwą. Na upartego mógłbym okno przestawić na po treningu, ale wieczorem miałbym pewnie problem z głodem i chciałbym tego uniknąć. Planuję też dorzucić suple - kreatyna, aakg, może wpc gdyż żywię się w głównej mierze nabiałem, chociaż czy rodzaj białka ma znaczenie na J/NJ ? Zatem znów jak dawkować, okołotreningowo czy w oknie ?

Jak już chyba pisałe wcześniej ten cykl chcę rozpocząć za około pół roku, na jesieni. Chcę się do niego przygotować merytorycznie i fizycznie. Moja obecna dieta jest tylko po to by schudnąć z fatu. Będę ją utrzymywał jeszcze około miesiąc ,a następnie chcę wejść na cykl z kreatyną. Po niej przerwa miesiąć ,dwa. Dopiero wtedy chcę zacząć zabawę z [...]

[...] ze sklepu firesnakeneutrition o które pytam: brałem Crea Mono, teraz kończy się czas do którego musiałem czekać żeby brać znowu kreatynę, chciałem zacząć brać Trojana(kreatyna, pomarańczowe pudełko) i białko Green Box, teraz pytanie brzmi czy mając 17 lat, ćwicząc a siłowni ok rok, mogę brać i białko i kreatynę jednocześnie, w sensie nie [...]

1. oba na podobnym poziomie w tym wypadku patrz na cenę 2. od 6 do 8 tygodni będzie optymalnie 4 trochę za krótko 3. jeżeli masz 3 dni treningowe w tygodniu będziesz potrzebował 240 kaps. 4. DT rano 5gram (4 kaps.) po treningu 5gram (4 kaps.) DNT Rano 5gram (4 kaps.) 5. Odpoczynek od czego? od kreatyny? W czasie cyklu bierzesz 7 dni w tygodniu. 6. [...]

Akurat na masie mi aż tak nie zależy, bardziej na sile. Mój trening to taki ogólny(zawsze to samo): brzuszki,pompki,pompki na poręczach,szrugsy,podciąganie się na drążku no i czasem trening karku. Oczywiście w 3 seriach, tylko podciągnie 2 serie. W DNT istnieje taka możliwość bym mógł w ten dzień robić trening bokserski? (mam na myśli [...]

[...] nie zmienić treningu powoli - zobaczę jak pójdzie w tym tyg. Wogóle to myślałem o zmianie na 4-6tyg na plan gdzie żadne ćwiczenie nie byłoby w liczbie powtórzeń mniejszej niż 10. Taka odskocznia, a potem po tym cyklu przerwa i może znowu kreatyna, ale już konkret. Sam nie wiem ;-) Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-13 00:17:58

04.12.2016 - 29.01.2017 (Podsumowanie 8 tygodni - Masa) Trening: Dnia 04.12.2016 powróciłem do treningów po 3,5-miesięcznej przerwie. Rozpocząłem FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 15:00. Trening siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na [...]

[...] 3 strzały co 4 dni,pozniej 3 strzały co 3 dni,2 co 4 dni i ostatni z tygodniowa przerwa.Czy to dobry cykl?biore sam testosteron no i odrzywke.Po skonczeniu cyklu wezme kreatyne olimpu(w proszku). zrobie miesiąc przerwy po ostatnim strzale i wezme kolejne 10. p.s.jest jakas roznica pomiedzy kreatyna w proszku a w tabletkach? z gory dzieki za odp.

[...] - owsianka na mleku, rodzynki, migdały - jajecznica ze szpinakiem, chleb chrupki (albo zwykły, jeśli trening) - intraworkout jakiś (szumna nazwa, soczek pomarańczowy + kreatyna obecnie + BCAA jak mam kasę) - potreningowo gainerka trochę - góra 40 minut później tuńczyk + ryż + warzywa - kurczak, brokuł, ryż czerwony, albo cos podobnego - [...]

[...] zrobic. Biore Vitalmaxa w Capsach to chyba ok? Choc przy takiej ilosci polykania, moze lepiej na proszek przejsc. Zupelnie nie odczuwam dzialania glutaminy. Mam zamiar z niej zrezygnowac. Po skonczeniu tego cyklu lacznie wyjdzie 3 mc przerwa z kreatyna? Czy sugerujesz cos jeszcze dolozyc? Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2013-11-22 15:01:47

Po 30 minutach kreatyna ci sie nie wchłonie w mięśnie. Najpierw zostanie wchłonięta do krwi a po jakim czasie pojawi sie w tkance mięsniowej zalezy od wielu czynnikow i w ogóle podejzewam ze nikt ci nie powie w jakim czasie dotrze do mięśni konkretnie, zbyt wiele czynnikow o tym decyduje a nawet pomijając je to obliczanie kinetyki wchlania [...]

[...] 3 jaja na miękko, chleb żytni, mandarynka Kolacja: serek wiejski, oliwa(przede mną) Po treningu wpyerdoliłem sporo ;d A tak w ogóle to waga dzisiaj na czczo 81 kg, więc spadło nieco ;/ ale sylwetka po dodaniu aero zrobiła się lepsza. Dodam trochę kalorii a na dniach mam nadzieje że dojdzie kreatyna. Jutro zważę się jeszcze raz na nowej wadze :-D

[...] skos górny + dolny , do barków , gryf łamany + prosty , obciążenie 70kg ale dokupię , hantle 9.Dieta - Dieta zaakceptowana przez użytkowników - obcięte KCAL - chciałbym trochę brzucha zgubić 10.Przeciwskazania medyczne - brak 11.Zażywane suplementy - Białko scitex pro mix , kreatyna fitmax , fucoxantin - ale za 3 tyg kończe z suplami i przerwa.

[...] sciaganie linek z góry x 8 /15/20/20/25 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/19/2f4bd86b295446d68335ed92d0b5e75f.jpg

[...] ale teraz raczej zalwca sie na stale niezaleznie od okresu 5g dziennie, bez tych okresow wysycen, bierzesz codziennie czy on czy off 5g i nie myslisz wiecej o tym :-) bo kreatyna ma tez inne profity, dlatego warto brac nawet w okresach kiedy sie nie trenuje. Kilkudniowa przerwa nie powoduje znacznego spadku wysycenia, to wysycenie spada [...]

1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 Ok. ale zastanawiam się do czego dodajesz oliwę, do twarogu? [...]

Na wstępie od razu uprzedzam,że 15 kg masy to Ty nie zrobisz,cudów nie ma. 1. HMB dziennie 3 g, nie wiem ile masz tego. Gram z rana, gram po treningu, gram na nockę. 2. Kreatynka 5g na czczo rano, 5 g po treningu 3. Ostrowia zależnie od braków w diecie 4. Po cyklu mono robisz 4 tygodnie przerwy i wjeżdżasz na ostro ze stakiem kreatynowym - jeśli [...]

Wtorek Nie wiem czy to nie ostatni trening na publicznej siłce bo cos chyba pod oniec tygodnia maja zamknac wszystko na amen ale zobaczymy . Ogolnie trening petarda , miłaem 1:15 min na zrobienie treningu wiec bez zbednych gadek , potem była przerwa 15 min na dezynfekcje to posiedziałem w szatni i poszedłem na cardio . Poniosło mnie troche z [...]